かぜの対策
かぜが流行するシーズンがやってきました。学校のような集団の場では，またたくまにどんどん広がっていきます。普段から体力をつけて元気に冬をすごしましょう。
インフルエンザって知っていますか？
かぜと区別のつきにくいインフルエンザは，流感（流行性感冒）ともいいますが，しばしば地域的，世界的に大流行する恐ろしい病気です。老人や小児，かぜにかかりやい人は注意が必要です。インフルエンザは出席停止扱いになります。症状が治まるまで家でゆっくり休養しましょう。周りの人にうつさないようにすることも大切です。
| 風邪 | インフルエンザ |
|---|---|
| ウイルス・細菌など | インフルエンザウイルス |
かぜによくきく栄養パワー 6
- ビタミンA： かぜを予防する力を強める
- ビタミンB： 疲れを取りのぞく
- ビタミンC： 免疫力を高める
- 糖質： 体温を保のに必要
- たんぱく質： 免疫をつくる
- 水分： 汗などで不足した分を補う
もし何も食べられないときはこれをとってね
ジュース，スープ，みそ汁，砂糖水，スポーツドリンク。ビタミンパワー1．2．3を補給できるよ！
予防として有効なこと
- 流行時になるべく流行時になるべく疲れをためない。
- 十分な睡眠をとる栄養をとる
- 手洗い・うがいをする
- 休み時間に窓を開けて換気をする
- 運動をして体をきたえておこう
体温の知識とはかり方
体温は個人差が大きいので，自分の普段の体温を知っておくことが大切です。大人は，わきの下で36度前後，子どもは，わきの下で37度前後が平均体温です。
いい歯をつくろう！11月8日，いい歯の日
あなたの歯は健康ですか。
歯の表面を舌でさわってみてください。ツルツルだったら大丈夫。汚れが残って，ザラザラ，ネトネトしいてたら危険信号！
むし歯をつくるミュータンス菌は，汚れが付いた菌が大好き。すぐに，いい歯をむし歯にしてしまいます。一度むし歯になったら歯医者さんで治療しないと，ひどくなるだけで治りません。むし歯を治してない人は早く治しましょう。
11月の保健目標
姿勢に気をつけましょう。
よい姿勢で過ごしていますか？寒くなると背中が丸まったり，ポケットに手をつっこんだりしている人が多くなります。姿勢がよいと健康を維持でき，勉強にも集中できます。
姿勢が悪いと…
- 内蔵が圧迫される
- 背骨が曲がる
- 視力が悪くなる
- 心がはればれしない
座っているときのよい姿勢は，あごをぐっと引いて背筋を 伸ばし，いすに深く腰をかけます。